手入れの基本は、下から上、内から外への手の動かし方です。
肌をイキイキさせる簡単マッサージ方法として、
額の中心部を下から上、さらに髪の生えぎわに沿って
こめかみまで指をすべらせるように、
鼻の両側は上から下に、
口の周囲は、下から上に
頬は、中心から外へ。
あごから耳の下、口角から耳の中央へ、
目の周りは、上まぶた→目尻→目の下→鼻のつけ根と、
これが基本です。
頬筋（きょうきん）は唇の端から耳にかけての大きな筋肉で、
ここが衰えると頬に肉がつきやすくなるのですが、
ちょっとした口の運動で防ぐことができます。
口に空気をいっぱい入れたり、出したりすることで、
これで頬筋を鍛えることができます。
しまりのある口元を作くるには、口輪筋をきたえることです。
口を大きく開きく開けた状態で、くちびるを前に突き出したり、
ひっこめたりすることで、
これを繰り返すと口輪筋をきたえることができます。
二重あごにはオトガイ筋・オトガイ横筋を鍛えてましょう。
顔を天井と水平になるところで止め、
下くちびるを天井に向かって突き出して、
さらに上くちびるも突き出したところで、
ゆっくりともとの顔に戻す。
これらは日常で簡単にできるので是非やってみましょう！
